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1 BIENVENUE
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2- UJJAYI - le souffle du Guerrier
3 Surya namaskar Saluons le soleil
4- AGNI - maintenir le feu
5- viparita karani la chandelle
6-Ushtrasana - vers le coeur
7 - TRATAKA LA LUMIERE DU COEUR
8 - matsyendrasana
9- halasana - la charrue
10-kurmasana - pratyahra
11-matsyasna le poisson
12-Maricci
13-Shalabasana la sauterelle
14-viparita karani un mudra
15-chandra natraja -le danseur lunaire
16 - Dhanurasana l'arc
17- HATA YOGA
18 CHANDRA NAMASKAR
19 Dharana La concentration
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