VINYASA

Basé sur la première série d'Ashtanga Vinyasa, le yoga dynamique est à la croisée des chemins entre le Yoga et la danse. Prenant le meilleur des deux mondes, oscillant entre le fait de se donner un cadre et d'en sortir, il s'agit de développer la conscience corporelle par un training pluridisciplinaire dans une optique de bien-être, de créativité joyeuse, d'expression personnelle sereine. En apprenant à mieux se connaître et à maîtriser son corps : nous nous dépassons en nous confrontant à de nouveaux challenges adaptés à notre niveau, tout en pratiquant la douceur envers nous-même et l’écoute de soi. Etre bien dans notre corps, notre esprit, nourrit notre coeur. 

 

Pour tout savoir: yogadansebienetre.com

Qu’est-ce que le Yoga Danse ?

 

Au programme: une bonne conscience corporelle dans une optique de bien-être, de créativité joyeuse, d'expression personnelle sereine. 

 

Les objectifs pédagogiques du yoga danse

 

Développer la conscience corporelle par un training pluridisciplinaire 

Créer un dialogue entre des pratiques différentes, allier leurs diverses forces et complémentarités: le conditionnement physique, la concentration, l'ancrage, la sérénité, l'elevation qu'apportent le yoga et la créativité, le dynamisme, l'énergie, l'espace, la musicalité, la poésie et le partage qui caractérisent la danse

Apprendre à mieux se connaître et à mieux connaître son corps : se dépasser en se confrontant à de nouveaux challenges, tout en pratiquant la douceur envers soi-même et l’écoute de soi. Etre bien dans son corps et son esprit 

Pour le danseur :

conditionner le corps à travers la pratique du yoga

prendre conscience de la puissance et la profondeur du centre

renforcer le membre supérieur par les appuis et équilibres sur les mains et les bras

maitriser sa respiration en liaison avec le mouvement

appréhender le centre avec une nouvelle perspective et en développer la puissance

sentir le placement du corps dans multiples dimensions et postures

améliorer l’équilibre, l’ancrage

assouplir les articulations et gagner en flexibilité

accroitre sa capacité de concentration

trouver la sérénité intérieure, pratiquer la douceur envers soi même.

Pour le yogi :

nourrir la créativité, découvrir une multiplicité de chemins

développer une fluidité poétique des transitions

expérimenter de nouvelles qualités et des transferts d’appuis

travailler sur l’ouverture des hanches avec l’en dehors

comprendre les dynamiques du mouvement

inscrire le corps dans l’espace, en dehors du tapis,

s’étirer avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force

travailler en groupe

pratiquer en musicalité.

 

Les bénéfices  du Yoga Danse

 

Le  Yoga Danse présente des bienfaits pour le corps et l'esprit.

 

Au niveau corporel, le Yoga Danse apporte :

 

le respect du corps: nous cherchons à progresser dans notre force ou notre flexibilité dans l'écoute de nos capacités physiques et adaptons la séance en fonction

une prise de conscience corporelle, et posturale, au travers d'une meilleure compréhension anatomique et d'une recherche personnelle de sensations. Le placement juste, la posture allongée et étirée nous aident à résoudre les problèmes de mauvaise posture. La mobilité de la colonne soulage des maux de dos

un gain en souplesse et en mobilité articulaire, dans le respect et la longévité des articulations et des joints

Un Étirement avec une élasticité qui permet ne pas travailler en force

une maîtrise de la respiration qui permet une meilleure oxygénation et d'augmenter ses capacités respiratoires .  La respiration, toujours au coeur du mouvement, oxygène les cellules, le cerveau, les muscles et les organes. Certaines pathologies telles que les allergies respiratoires, les sinusites, ou mêmes troubles digestifs peuvent réduire considérablement grace aux travail de respiration et de purification. 

un renforcement musculaire des muscles profonds et du centre, tout en allongeant les muscles. On affine, on tonifie les muscles et on sculpte une silhouette regorgeant de bonne santé. On renforce le dos et les bras. 

l'endurance et la concentration s'améliorent 

l'énergie est boostée

une prise de conscience de notre centre, du périnée, des abdos profonds...  qui nous donne un meilleur équilibre, des gestes au quotidiens qui nous permettent de ne pas nous faire mal

élimination des toxines et des impuretés (nettoyage interne). L’élévation de la température du corps accompagnée généralement d’une forte transpiration permet l’élimination des toxines. Le travail de torsion permet aussi de masser les organes et de les purifier.

un cœur plus calme

 

Au niveau créatif, le Yoga Danse nous offre :

 

- une fluidité et poésie des transitions

- des outils d’expression personnelle

 

Une créativité nourrie, la découverte d' une multiplicité de chemins

Une expérimentation de nouvelles qualités et des transferts d’appuis

Une comprehension des dynamiques du mouvement

Une Gestion du corps dans l’espace, sur le tapis et en dehors du tapis

Le travail individuel et en en groupe

Une pratique en musicalité.

 

 

Au niveau mental, il permet de mieux:

 

être ! Ici dans le moment présent

se recentrer, être à l’écoute de sa voix intérieure et de mieux la maitriser pour trouver la paix intérieure... avoir Un esprit sain dans un corps sain

Nous traiter avec respect de l'esprit: nous pratiquons une douceur envers nous même 

gérer le stress, décompresser

apaiser l’agitation intellectuelle et l'état émotionnel 

augmenter la concentration

stimuler la créativité

rester jeune dans sa tête

Créer un Équilibre nécessaire 

 

 

La pratique du Yoga Danse

 

La séance commence par une série de salutations au soleil dansées qui permet d’échauffer le corps en profondeur. Puis Anasma propose des chorégraphies d’asanas avec des transitions plus avancées et variées, transferts d'appuis empruntés à la danse contemporaine, extension et contractions issues de la danse Moderne, isolations et coordination inspirées de la danse orientale et du popping/ waving. Les postures sont enrichies par des changements d’appuis, des transferts de poids, une prise d’espace, des directions différentes, un travail de groupe. Sur le tapis ou en dehors, le yoga danse est une porte ouverte à la recherche « choré-yog-raphique » et à l'expression personnelle  Une séance de Yoga Danse offre les bénéfices de ces deux pratiques associées : bien-être, libération des tensions , renforcement, et créativité.

  

 

A qui s'adresse  le YOGA DANSE ?

 

Le yoga Danse s’adresse à un public qui a déjà une certaine conscience corporelle et spaciale acquise via des bases du Yoga Vinyasa, ou la pratique durant au moins trois ans de la danse, du pilates, des arts martiaux, …

 

Cela dit, vous seront toujours offertes plusieurs options et modifications qui permettront aux participants de niveaux différents d’avancer à leur rythme et dans le respect de leurs capacités. Les débutants motivés sont les bienvenus. 

 

 

Pour tout savoir: yogadansebienetre.com