SOUFFLE MEDITATIF

Pour conclure, nous aborderons le pranayama "ANULOMA VILOMA " "a rebrousse poil " nous ferons un Huit

- INspir en partant de la base "NA" jusqu'au coeur "SHI" a gauche pause avec  puis du coeur "SHI" a Ajana "OM" a droite.

- EXpir en partant d' Ajana "OM"  jusqu'au coeur "SHI" a gauche pause  puis du coeur "SHI" a la base "NA"a droite.

 Pour un travail plus précis  en s'arrêtant sur chaque centre d'énergie avec les bija des chakra (semence sonore) et se concentrer sur l’élément ou le sens correspondant :

Muladhara Chakra : le centre de la racine , bija Lam , la terre , l’odorat.

Svadhishthana : le centre du pubis , bija Vam , l’eau , le goût .

Maṇipûra : le centre du ventre , bija ram , le feu , la vision .

Anâhata : le centre du coeur, bija yam, l’air , le toucher .

Vishuddha : le centre de la gorge, bija ham, l’éther, l’ouïe .

Ajñâ : le centre du front, bija om, la lum